Çocuğunuzun daha güçlü bir hafızası olması için dikkat etmeniz gereken noktalar
Şenay YILMAZ – Çocuk Gelişim Uzmanı
Hafıza yaşam boyu öğrendiğimiz bilgilerin, davranışların, anıların saklanması ve hatırlanmasıdır. Bu süreç yaşam boyu devam eder.
Bellek, duyu organları yoluyla kazanılan algıları, simgelere dönüştürür ve bunları beynin belirli bölgelerine yerleştirip biriktirmesidir.
Bu iki alanın kuvvetlendirmesi çocuğun hem gelişimi hem de öğrenmesi için şarttır. Aslında hafıza iki alanda takip edilir. Kısa süreli ve uzun süreli hafıza.
- Tüm yaşamdan edinilen simgelerin, davranışların, izlenimlerin saklandığı; uzun süreli hafıza,
- Diğeri; algı yoluyla yeni bilgilerin alındığı anlık bellek; kısa süreli hafıza.. Genelde 30 saniyeden az olan süreli kısmı içerir.
- Birde kısmi duyusal bellek vardır. Bu duyusal bellek görme, işitme, dokunma ve tatla ilgili alınan duyusal bilgilerin bellek te kalma süresidir. Bu süre genelde duyusal algının şiddeti ile ilgilidir.
Beyinde hafıza süreci ise şöyle işler. Beyindeki “limbik (limbic)” kısımda bulunan “amygdala” duygusal içerikli bilgilerle ilgileniyor. Bu tip bilgilerle karşılaşıldığında “amygdala” beynin en üst kısmındaki “neocortex” ile birlikte bu bilginin kalıcı hafızaya kaydedilip, kaydedilmeyeceğine karar veriyor. İşte burada yapacağınız hafıza teknikleri ile beyin ilgili bölgelere bilgileri daha kalıcı olması konusunda uyarıyor. Burada fiziksel, zihinsel ve duygusal birçok faktör süreci etkilemektedir.
Peki, çocuğunuzun hafızasını nasıl güçlendirirsiniz?
İngiltere’de Guy’s Hastanesi ve Kings College Üniversitesi doktorları, beynin egzersiz, vitamin ve mineral içeren besin maddelerine ihtiyacı olduğuna dikkat çekmektedir. Biz de sizin için çocuğunuzun hafızasını kuvvetlendirmeye yönelik 10 maddeyi sizin için derledik.
- Soya: Soyadaki doğal östrojen hafızayı hem kuvvetlendiriyor hem kıvraklaştırıyor.
- Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor. Çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor. Demir ve çinko ağırlıkta mineraller kullanmanızda fayda var.
- Kafein: Kafein zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor. Makul seviyelerde kullanılması uzmanlarca önerilmekte..
- Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetlidir. Bu nedenle özellikle çocuklarda sudoku, kızma birader, puzzle gibi oyun ve oyuncaklar zihin egzersizi için etkili olacaktır.
- Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor. Spor mutlaka hayatında olmalı..
- Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin ‘hippocampus’ bölümü daha iyi çalışıyor. Ayrıca konuşma becerisini de geliştireceği için bol bol sakız çiğnetebilirsiniz.
- Bil oba: Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor. Çocuğunuzun bu konuda alerjisi olup olmadığını mutlaqka kontrol ettirmelisiniz.
- Yağlı balıketi: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek ‘Omega 3’ yağ asitlerini almanız için yeterli.
- Adaçayı: Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu arttırdığı keşfedilmiş. Arada bir ılık bir adaçayı çocuğunuza iyi gelecektir.
- B vitamini: Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için Niacin, B3, B13 vitaminleri bellek için çok önemli.
Peki evde neler yapabilirsiniz?
- Çocuğunuzun gözü önüne 5-6 nesne koyun. Sonra gözlerini kapatmasını isteyin. Birini alın ve hangisinin eksik olduğunu sorun.
- Bir torbanın içine anahtar, kalem, bebek, top gibi nesneler koyun. Ve içine bakmadan sadece dokunarak neyin ne olduğunu isimlendirmesini isteyin.
- Karaoke yapmasını isteyin.
- Bir müzik parçasının sözlerini değiştirerek aynı ritimde söylemesini isteyin.
- Günlük tutmasını isteyin. Eğer o yaşta değilse her gün bir önceki gün neler yaptığını sorun ve anlatmasını isteyin.
- Tekerleme ezberlemesini isteyin.
- Belli bir ritmi izledikten sonra yapmasını isteyin. Bir alkış, bir masaya vuruş, tekrar bir alkış.. Aynısını tekrar etmesini isteyin.
